1. **促进钙和磷的吸收**：维生素D3是维持骨骼健康的关键因素，它能够促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持血浆中钙和磷的正常水平，从而支持骨骼的生长和修复。
2. **预防佝偻病和骨软化症**：在儿童和成人中，维生素D3的缺乏可能导致佝偻病和骨软化症，这些疾病会损害骨骼的强度和结构。
3. **增强免疫系统**：维生素D3能够调节免疫系统的功能，增强身体对抗感染和疾病的能力。
4. **减少慢性疾病风险**：研究表明，维生素D3的充足摄入可能有助于减少某些癌症（如乳腺癌、大肠癌和胃癌）、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默氏病、多发性硬化症等慢性疾病的风险。
5. **改善情绪和心理健康**：维生素D3与良好的心理健康有关，可能有助于减少抑郁症和焦虑症的风险。
6. **促进牙齿健康**：维生素D3对于牙齿健康同样重要，它有助于牙齿的正常发育和修复。
7. **支持肌肉功能**：维生素D3有助于维持肌肉功能，减少肌肉无力和疲劳感。
8. **调节细胞生长**：维生素D3可以调节细胞生长和分化，对于细胞健康和生长过程有重要作用。
需要注意的是，虽然维生素D3对人体健康至关重要，但过量摄入也可能导致不良反应，如高钙血症、食欲不振、呕吐、腹泻等。因此，补充维生素D3时应遵循医生的建议，并注意不要超过推荐的剂量。对于孕妇、哺乳期妇女和特定健康状况的人群，服用维生素D3前应咨询医生。
